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アラフォー・ランナー的 ダイエット
Hダイエット成功!

ついに、1年間のダイエットは一応の終着駅を迎えました。

1年前の人間ドックの「死の宣告」から1年。今年も人間ドックの日を迎えました。

様々なダイエット法を駆使し、体重に関しては一応の成果を確認し、満を持して今日の日を迎えました。

そして待望の結果は、下の通りです!



  
     
     ※人間ドックの結果から抜粋



1年のダイエットによる体型の変化は、体重が77Kg⇒59.1Kgで約18Kgの減。体脂肪率は、26⇒12.3で
13.7%の。ウエストは、89.4cm⇒69.0cmの20.4cmの減となりました。


そして、最大の問題であった中性脂肪は1,760⇒51と劇的に下がりました


この結果は、大満足です。特に「体脂肪率」の変化からわかるのは、単なる体重の減少ではなく、体脂肪の減少によるダイエットができたということです。
数字で確認してみると、昨年の体重77Kgに対して26%の体脂肪ということは、脂肪だけで20Kgもありました。それに対し今年は59.1Kgの 12.3%ということなので、脂肪は7.3Kgに減少し、体重減少の多くを脂肪から減らすことができたことが分かります。更に半年後には体重は58kgで ほぼ変わりないのですが、マラソンのトレーニングの一環で筋トレも少し加わり、体脂肪率は7%程に減少しました。
したがって、現在の脂肪の量は、58Kg×7%=4Kgということになります。

ということで、これからはいかにリバウンドしないか!・・・が、最大のテーマになります。

もう、デブキャラには戻らないぞ〜!!